GRACIAS

Muchas gracias por tomar parte de su valioso tiempo en visitar mi blog. Cada uno de mis bordados en PUNTO DE CRUZ y demas manualidades fueron realizados con mucho amor, esmero y dedicación. Creo firmemente que cuando realizamos algo con mucho amor, de igual manera los demas lo perciben. AMOR es el principal ingrediente en mis manualidades.

domicayena@gmail.com


Gracias nuevamente por su visita.

Thanks to all who visited my blog.















































Monday, August 22, 2011

DIETA BASADA EN LAS CALORIAS

Sopa de tomate con albóndigas

Un saludo muy especial a todas esas personas que toman parte de su tiempo para ver mi blog.

Esta vez quiero contarles mi experiencia relacionada con mi problema de sobrepeso. Como me gusta tanto las manualidades, paso gran parte del tiempo sentada y eso ha contribuido a que mi peso corporal aumentara cada día mas. Hace un par de semanas tome la firme decisión de tomar una dieta en serio y caminar dos horas diarias. Mi peso anterior era 161 libras que para mi estatura 5'2" es mucho. Mi esposo me ayuda mucho y caminamos juntos los 7 días de la semana, no importa como este el clima, no hay pretexto para no hacerlo.

Quiero compartirle mi experiencia personal con relación a la dieta basada en las CALORÍAS que debo ingerir cada día y eso depende de la edad, estatura, peso y actividad física de cada persona. Esta es la palabra clave "CALORÍAS". En mi caso, debo ingerir 1,436 calorías diarias las cuales he dividido de la siguiente manera:

260 calorías en el desayuno ( 7:00 a.m. )
130 calorías en la merienda ( 10:00 a.m.)
520 calorías en la hora de almuerzo ( 1:00 p.m.)
130 calorías en la merienda ( 4:00 p.m.)
260 calarías en la cena (7:00 p.m.)
130 calorías en la ultima merienda (10:00 p.m.)

Algo muy importante es visitar a su medico para asegurarse que todo marche bien en su cuerpo y preguntarle que tipo de actividad física puede realizar.


Es importante comer cada tres horas y hacer alguna actividad física para así poder ver mas rápido los resultados.

He rebajado 6 libras y me siento muy feliz de esta dieta porque no tengo que dejar de comer, (pasar hambre) me alimento bien y trato de comer lo mas saludable posible. Aun me quedan muchas mas libras por perder y lo lograre con Dios por delante.

Espero se animen y tomen la decisión a partir de este momento si están en sobre peso y les aseguro que si funciona.

Hasta la próxima. Besos y abrazos.


Domicayena

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Un saludo muy cariñoso para todas esas personas que me siguen.


En esta ocasión quiero hablarles un poco sobre el azúcar que tanto nos gusta y que abusamos de ella consumiendo cantidades exageradas durante todo el día.

EL AZÚCAR, proporciona un elevado numero de calorías, al tiempo que no aporta ningún nutriente esencial, de ahí que se le considere lo que se conoce como "calorías vacías". Su consumo debe ser reducido si queremos alimentarnos de forma saludable y equilibrada. Aprendamos a usar el azúcar con moderación y en cantidades mínimas y preferiblemente la azúcar negra.

Hasta la próxima. Besos y abrazos.

Domicayena
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EL AGUA
Tomar agua a la hora correcta maximiza su efectividad en el cuerpo humano, por eso es importante que tomes:
2 vasos de agua después de despertar, ayuda a activar los órganos internos.
1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión.
1 vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión sanguínea.
1 vaso de agua antes de irse a dormir evita apoplejías o ataques al corazón.
A partir de este momento aplica esta rutina a tu estilo de vida y no te vas arrepentir de los resultados. El agua es vida.
Hasta la próxima.
Besos y abrazos.
Domicayena

Wednesday, August 17, 2011

ACUARELA - WATER COLOR Y CARBONCILLO

Mi rinconcito
Pintado al carboncillo
Cerezas
Oleaje

Otoño brillante